不爱喝水？5招巧解决

感冒了？多喝水。上火了？多喝水……都知道喝水有利健康，但却未必喝得对。一项调查显示，我国65.9%的人直到渴了才喝水，仅不到5%的人有定时定量饮水习惯。每天应喝多少？每次喝多少？不渴就不喝？不爱喝水怎么办？

水有多重要，你知道吗？水约占成年人体重70％，大脑、肺、心脏的80％。水的作用：代谢功能；免疫功能：使流感病毒无法迅速殖，增强免疫力；抗氧化功能：有助提高人体抗氧化功能去除自由基。缺水的危害长期或严重缺水，对大脑认知能力有一定的损伤，増加便秘、尿路感、皮肤病等多种疾病风险。

1、放点芳香植物

把迷迭香、百香果、罗勒、薄荷放入水中，不仅可口，还能消炎、抗病毒。

2、加温

晨起喝杯温开水，既振奋精神又感觉舒适，可以再加点柠檬汁。

3、随身带水杯

随身携带一个可重复使用的水杯，不断提醒自己补水。

4、放水果

不仅能补水，而且能摄入水果中的营养物质。

5、柠檬水

柠檬与各种食材搭配，蜂蜜柠檬、柠檬绿茶、柠檬姜茶、柠檬枸杞茶，总有一款适合你的口味。